Die 8 Pa-Kua Disziplinen

Wir bieten für jede*n die richtige Einstiegsmöglichkeit
- unabhängig von Alter, Vorbildung oder Konstitution -
Kampfkunst

Praktikable Selbstverteidigung und Ganzkörper-Training
Pa-Kua Kampfkunst ist ein vollständiges System, in dem sowohl körperliche als auch feinstoffliche Kräfte trainiert und kultiviert werden. Dazu gehören neben einem breiten Repertoire an Selbstverteidigungs- und Sparringtechniken auch Schmerzpunkt- und Hebeltechniken, Drehungen, Würfe und vieles mehr.
Pa-Kua Kampfkunst führt die Schüler*innen zu einem besseren Verständnis ihrer selbst und der Welt um sie herum. Dies wird möglich aufgrund einer Denkweise, die jegliches  Konkurrenzdenken ablehnt: der wahre Gegner, den es zu überwinden gilt, liegt in uns selbst.
In jeder Unterrichtsstunde werden die Schüler*innen mit ihren  eigenen Grenzen und Ängsten konfrontiert und lernen diese zu meistern, ohne sich dabei  mit anderen zu vergleichen. Daher kann jede*r unabhängig von Alter, Konstitution oder  Geschlecht an unserer Kampfkunstausbildung teilnehmen.
Charakteristisch für Pa-Kua Kampfkunst sind die kreisförmigen Bewegungen und das Nutzen der Kraft und Energie des Gegners gegen diesen selbst.
Dabei liegt der Schwerpunkt auf dem physischen und mentalen Gleichgewicht, das sich je nach den Erfordernissen der sich bietenden Situation, in fließenden oder starren, in kraftvollen oder sanften Bewegungen widerspiegelt.
Jeder der acht Gürtel beinhaltet das Studium  verschiedener Aspekte der Kampfkunst, weshalb die Schwarzgurtschüler*innen bei Pa-Kua zu vollständig  ausgebildeten, selbstbewussten Krieger*innen  werden, die ihre Fähigkeiten zu nutzen wissen.

Positive Effekte:
  • Steigerung der körperlichen und geistigen Kraft
  • Mehr Flexibilität
  • Ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper
  • Stärkung des Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens
  • Stärkung des Charakters und der Persönlichkeit
  • Entwicklung von Werten wie Respekt, Ehrlichkeit und Mut

 Schwertkunst

Genießen Sie die spannende Kunst der alten Waffen
Als wesentlicher Bestandteil der Geschichte des Menschen in seinem Kampf ums Überleben und in seinem Streben nach Fortschritt, fasziniert uns die Schwertkunst bis heute.
Im Osten verlieh das Schwert dem Krieger nicht nur Status, sondern bedeutete vor allem das Üben von Selbstkontrolle und Disziplin und durch den täglichen Umgang mit gefährlichen Situationen, ein gründliches Verständnis des Lebens.
Als fester Bestandteil der Pa-Kua-Lehre ist die Schwertkunst der Weg des inneren Kriegers, der zu körperlicher Kraft und innerer Stärke führt.
Disziplin, Selbstvertrauen und Mut sind einige der vielen positiven Effekte, welche die Schwertkunst mit sich bringt. Das Trainieren mit dem Schwert verfeinert die Wahrnehmung und fördert Koordination und Präzision.
Für uns Menschen von heute ist es von besonderer Bedeutung, sich mit der traditionellen Kunst der Krieger auseinander zu setzen, um Reaktionsgeschwindigkeit, Mut und Kraft zu entwickeln und in unseren alltäglichen Kämpfen zu bestehen. Dieses Training bereitet u.a. darauf vor, als führende Kraft in der Gesellschaft zu agieren und Schwierigkeiten mit Stärke und Entschlossenheit zu begegnen.

Positive Effekte:
  • Stärkung der körperlichen Kraft
  • Stärkung von Disziplin und Konzentration
  • Überwindung von Ängsten
  • Positiver Einfluss auf die Persönlichkeitsentwicklung
  • Verbesserung der motorischen Koordination und der Körperbeherrschung
  • Steigerung der Auffassungsgabe und des Denkvermögens

Bogenschießen

Die wahre alte chinesische Tradition des Schießens mit Pfeil und Bogen.
Um Zugang zu sich selbst zu finden, übten sich schon vor langer Zeit viele  chinesische Meister in der Perfektionierung von alltäglichen Tätigkeiten. So  entstanden u.a. die Künste der Kalligrafie, des Kampfes, der Teezeremonie, des Theaters… sowie die Kunst des Bogenschießens. Dabei war der Blick nach  innen die Voraussetzung, um sich mit wirklicher Perfektion auszudrücken.
Ein perfekter Schuss zeichnet sich durch viele, vor allem mentale, Aspekte aus. Dieses sensible physisch-mentale Gleichgewicht herstellen zu können, ist eine Fähigkeit, mit der sich höhere geistige Ebenen erreichen lassen. So kam es, dass sich viele östliche Philosophen auf der Suche nach einem höheren Bewusstseinszustand ganz dem Bogenschießen verschrieben. Durch diese Beliebtheit erfuhr das chinesische Bogenschießen einen unglaublichen Entwicklungsschub, ohne dass die Einfachheit und Schönheit der Schusstechniken verloren gingen.
Dabei spielt die Atmung eine wesentliche Rolle. Wer gleichmäßig und synchron mit den eigenen Bewegungen atmet, dem gelingt ein geschickter Schuss mit natürlicher Leichtigkeit. Die verschiedenen Schusspositionen helfen uns, unseren Körper besser zu verstehen und unsere mentale Anpassungsfähigkeit zu erhöhen. All dies bildet die Basis für einen äußerst effektiven Schießstil.

Positive Effekte:
  •  Bessere Konzentrationsfähigkeit
  •  Körperliche, seelische und geistige Ausgeglichenheit
  •  Bessere Körperhaltung
  •  Atemtraining
  •  Entspannung

Akrobatik

Mit viel Spaß anspruchsvolle Positionen und Bewegungen aus der chinesischen Akrobatik trainieren.
Aufzeichnungen zufolge soll es in China bereits vor 2500 Jahren Akrobatik gegeben haben. So wurden z.B. in der Tang-Dynastie akrobatische Vorführungen zum Erntedankfest dargeboten. Die Schwerkraft mit dem eigenen Körper zu überwinden ist weiterhin wichtiger Bestandteil der Kultur Chinas.
Pa-Kua Akrobatik ist ein Weg, körperliche Kraft und Flexibilität sowie den Gleichgewichtssinn zu trainieren. Beim Üben der vielen Positionen und Bewegungen werden diverse Muskelgruppen beansprucht sowie unser Wahrnehmungsvermögen geschult und die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt.
Der Unterricht richtet sich nach den Fähigkeiten der Schüler, die sich von Stufe zu Stufe immer mehr Kraft und Geschicklichkeit erarbeiten. Je nachdem, wofür sich die Schüler bereit fühlen, werden folgende Bewegungen und Positionen stufenweise unterrichtet: Handstand, Brücke, Rad schlagen, Rollen, Überschläge, Saltos und vieles mehr. Dabei werden Ängste und Unsicherheiten überwunden. Darüber hinaus macht es viel Spaß mit Freunden zusammen zu trainieren, sich gegenseitig zu helfen und herausfordernde Positionen zu zweit oder zu mehreren auszuprobieren und einzuüben.

Positive Effekte:
  • Muskelaufbau
  • Ängste kontrollieren
  • Stärkung des Gruppengefühls
  • Ausgleich zwischen Körper und Geist
  • Verbesserung des körperlichen Ausdrucks
  • Abbau von Schüchternheit und Stärkung des Selbstvertrauens

Rhythmus

Kampfkunst mit Musik
In lockerer Atmosphäre jede Menge Spaß haben, fit bleiben und Gewicht reduzieren
Musik und Tanz begleiten uns Menschen schon seit je her. Klang und Rhythmus wirken sich vielfach auf Körper und Seele aus und haben damit einen großen Einfluss auf uns. Diese Kraft wurde und wird seit jeher, auf vielfältige Art und Weise genutzt, etwa zur Unterhaltung, dem Ausleben von Gefühlen, der Meditation, dem Zugang zur Spiritualität sowie der Vorbereitung auf bevorstehende Kämpfe
In unserer Schule nutzen wir Musik und Rhythmus als Quelle, aus der wir die Kraft schöpfen, um unsere körperlichen Grenzen zu überwinden. Diese Disziplin, die wir Pa-Kua Rhythmus nennen, ist eine Kombination aus Kampfkunst und Musik.
Die Kampfkunst-Grundbewegungen werden zu mitreißenden Bewegungsabläufen kombiniert, um Schnelligkeit und Schlagkraft zu vergrößern. Im Partnertraining werden die Reflexe verbessert, wobei der Rhythmus uns hilft, in Sintonie (Einklang) zu kommen.
Kraft und Ausdauer werden durch die Schlagübungen mit Pratzen und Boxsäcken trainiert, um die Köperhaltung zu verbessern und die Schlagbewegungen zu verfeinern. Diese Disziplin bringt viel Spaß in lockerer Atmosphäre, und ganz nebenbei werden dabei ordentlich Kalorien verbrannt.

Positive Effekte:
  • Gewichtsreduktion
  • Stressabbau
  • Muskelaufbau
  • Körperliche Widerstandskraft
  • Training des Koordinationsvermögens
  • Ausgleich des eigenen Biorhythmus
  • Spaß und Entspannung mit Musik und Rhythmus

Tai Chi Kosmodynamik

Mit fließenden, harmonischen Bewegungen den Blick  nach innen richten und entspannen.
Seit Tausenden von Jahren beobachten die Menschen den Himmel und die Natur  mit ihren jahreszeitlichen Veränderungen auf der Suche nach einem besseren Verständnis der Welt, in der sie leben.
Sie passten ihre eigenen Lebensabläufe an die Zyklen der Natur an, um ein ausgeglichenes und harmonisches Leben zu führen. In unserer technisierten Welt hat der Mensch diese wichtige wechselseitige Beziehung vergessen, was zu großen Ungleichgewichten im persönlichen Leben und in der Umwelt geführt hat.
Umso bedeutsamer ist es für uns, die wir heute nach Ausgeglichenheit und innerer Stärke suchen, zum jahrtausendealten Wissen von Kosmodynamik zurückzufinden und wieder zu lernen, wie wir uns mit der Dynamik des Kosmos verbinden.
Typisch für Kosmodynamik sind die langsamen, durchlässigen Bewegungen, welche entspannend wirken und die Körperbeherrschung fördern. Durch das Üben der Bewegungsformen werden zudem ganz intuitiv Selbstverteidigungstechniken erlernt.

Positive Effekte:
  • Stärkung der Gesundheit
  • Energetisierung
  • Besserung bei Gelenkbeschwerden
  • Abbau von Ängsten
  • Stimmungsaufhellend im Alltag
  • Intuitives Erlernen von Selbstverteidigungstechniken auf sanfte und friedvolle Art

 Chinesisches Yoga Sintony

Stress abbauen durch Techniken aus dem chinesischen Yoga.
Bauen Sie Stress ab, mit den unterschiedlichen, traditionellen Techniken des chinesischen Yoga.
Auf ihrer großen Suche nach Antworten kamen die Menschen des Altertums zu der Erkenntnis, dass der Schlüssel zum Verständnis des Universums in uns selbst liegt, und dass es darum geht, unsere eigenen inneren Schwingungen in Einklang mit denen der Welt um uns herum zu bringen. Damit dies gelingt, ist es sehr wichtig, an der Harmonisierung von Körper und Geist zu arbeiten, z.B. indem man bestimmte Positionen übt und meditiert.
In unserer Schule trägt diese Disziplin den Namen Pa-Kua Sintony oder auch chinesisches Yoga.
Sintony ist ein Weg der Selbsterkenntnis über Dehnübungen, gehaltene Positionen, Atemtechniken und Meditation.
Wer regelmäßig Sintony praktiziert, verfügt über körperliche Fitness und Kondition. Die Bewegungen stärken den Körper und bauen Muskeln auf. Die Dehnübungen erhöhen Flexibilität und Beweglichkeit, wodurch der Körper vor Verletzungen geschützt wird. Atemübungen versorgen den Körper mit Sauerstoff und regulieren Herzschlag und Kreislauf. Zudem werden Techniken erlernt, um im Alltag Stress abzubauen und wieder zu Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzufinden.

Positive Effekte:
  •  Stresskontrolle
  •  Entspannung und Ausgeglichenheit
  • Bessere Körperhaltung
  • Körperliche Flexibilität
  • Harmonisierung des Stoffwechsels
  • Muskelaufbau
  • Auseinandersetzung mit dem ”Ich” und Kontrolle über das Ego
Pa-Kua Chi

Das Wissen über die Energie in unserem Körper
Der menschliche Körper ist eine Art Mikrokörper. Jede Zelle des Körpers enthält alle Informationen des gesamten Körpers. Jeder Teil das menschlichen Körper ist folglich ein Abbild des Ganzen.
Mit diesem Ansatz kann man mit der Behandlung einer kleinen Stelle des Körpers (Ohr, Hände oder Füße) die Energie des gesamten Körper harmonisieren.
In Pa Kua Chi erlernen wir traditionelle Behandlungs- und Meditationstechniken des fernen Ostens zur Harmonisierung unserer Energie. Mit Dehnungen, Massagen und energetisierenden Übungen konditionieren wir unsere Atmung und unseren Körper.

All diese Instrumente unterstützen uns auf verschiedene Art und Weise bei der Verbesserung unserer Lebensqualität.

Positive Effekte:
  • Stärkung des körpereigenen Immunsystems
  • Mehr Flexibilität
  • Kontrolle und Harmonisierung der Atmung
  • Harmonisierung der inneren Energie
  • Tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper
  • Körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden
  • Harmonisierung des Stoffwechsels
  • Regulierung der Energiekreisläufe
  • Verbesserung des körperlichen Allgemeinzustandes
  • Erhöhung der Energie und Leistungsfähigkeit
  • Erlernen von praktischen Anwendungen aus der TCM für den Alltag

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